حقوق الصورة
صباح / مساء الخير❤
آمل أنكِ وصلتي للتدوينة ونحن لازلنا في رمضان ، كي تستشعري الجوّ أثناء القراءة ، وقد تقتبسي منها أفكار تنسجم مع روتينك الشخصي .
لكن لحظة ، لو كنتي لم تقرأي موضوعي السابق عن رمضان ، والذي تحدثت فيه كيف أنظم وقتي للإستفادة القصوى من الشهر الفضيل ،
اضغطي هنا :
استعدادتي لرمضان / أفكار لربة البيت.
بداية ً ، كان اختياري لأعمال روتين رمضان كمتممة لأهدافي السنوية التي قررتها بداية العام ، . بمعنى أن رمضان لم يكن بداية جديدة بقدر ماهو دعم لما كنت أمارسه في الأصل .
في هذه التدوينه سأكتب ابرز ما اهتميت بإدخاله على روتيني الشخصي و سأسمح لنفسي بممارسة الهذر و التنظير 😂، فأرجوك اقرأي بصبر حتى النهاية ، لأنك لا تدرين من أي سطر سيأتي لك الحافز و الإلهام 😉👌 .
-
الاستيقاظ 1:00 الظهر :
حقوق الصورة
اخترت الاستيقاظ في هذا الوقت ، و بالنسبة للكثير من حولي مبكربدرجة مبالغ فيها . كوننا في اجازه ورمضان، و بالتالي كل شيء يدعو نحو المزيد من النوم .
ودعيني اشرح لك وجهة نظري في ذلك ( أو بمعنى أصح أجادلك فيها لمن يخالفني الرأي😎 ) : أن الإنجاز كل الإنجاز في رمضان هو في ( نهاره وليس في الليل ) بإستثناء الأعمال الشاقة طبعا ً. و أجد أن الكسل و الخمول في النهار إن لم يكن لأسباب صحية فهو وهم اعتقد فيه البعض من الناس : ( أن الطعام هو وقود طاقتهم الوحيد ) .
ان كنت ِ تمارسين العكس ، جربي يوم ( وربما أكثر) أن تجعلي كافة مهامك في النهار و الليل للإسترخاء 😌، و احكمي بنفسك .
-
التأمل:
حقوق الصورة
أول عمل أقوم به بعد الاستيقاظ و صلاة الظهر، وكله بهدف التهدئة، وابطاء رتم الحياة، والاقبال على اليوم بشيء من الصفاء الذهني و السكينة.
ساعدني في ذلك التطبيق التالي :
Simple Habit
مايميزه مواضيع التأمل المتنوعة جدا جدا ، , وأعنيها ( جدا جدا 😂) ليس المرتبطة بالحالة النفسيه فحسب ، بل حتى الحياة الاجتماعية و الامومة و النمو المهني و غيره .
وعلاوة على ذلك غالبا ً مدة التأمل قصيرة ٥ دقائق و احيانا تختاري المدة المناسبة لك . مع توفّر حلقات تأمل يومية لموضوع محدد من اختيارك .
-
التعلّم :
خصصت ٢٠ دقيقة فأكثر لتعلم شيء رغبت دوما بتعلمه. وهو ما يعرف ب ( كتابة المحتوى)
كتابة المحتوى “وظيفة العصر ” و هي تعني تعلّم كيف تسوّق لنفسك أو موقعك أو متجرك في الانترنت بأسلوب ذكي. كل الشركات و المتاجر حاليا لديها كاتب محتوى على مواقعها في السوشال ميديا أو مدوناتها.
عموما، لمن لا يعرفها أو يحتاج لتعلمها ( خصوصا مجتمع المدونات / الكاتبات ) يتفضل على مدونة المبدع :
https://osamasalah.com/
الأكثر غزارة في تقديم المعلومات في هذا المجال و بالعربي .
-
العبادات :
بصراحة هذه المره توقفت عن المنافسات النفسية ( وان كانت ايجابية)، و اقصد تلك المتعلقة بضرورة ختم القرآن، و ضرورة اتمام صلاة التراويح، و ضروره استغلال كل دقيقة في رمضان بالتهجد و الدعاء. و للحقيقة كانت تجلب عليّ شعور بالذنب عند التقصير أكثر من الطمأنينة عند اتمامها. تركت الأمر على قلبي و سجيته.
ركزت على ما أحب و هي صلاة الليل أكثر من التروايح. اقرأ القرآن لكن اذا انصرف قلبي أو تداخل من حولي الازعاج و الانشغال تركته لوقت أكثر خشوعا. متى ما شعر قلبي بالحضور دعوت الله مع ايماني أن الله موجود في كل وقت لسماع دعواتنا و لا داعي للشعور بالذنب ان فاتني الدعاء قبل الفطور أو نهاية يوم الجمعة.
ولو تفكرنا قليلا لوجدنا أن طرق تعبّدنا لله كثيرة و متشعبه أبسطها ( مثلا ) نيتك في الصباح أن تكوني مبتسمه و سعيدة . و بالتالي من غير شعور منك تكوني قد نشرتي الفرح لمحيطك .
بإختصار قررت أكون مرتاحة في عبادتي هذه المره في رمضان، و لاحاجة لإتباع طريقة أحد أو اسلوبه خصوصا فيما يتعلق بالسنن. و الله يتقبل من الجميع❤
-
عادات الأكل :
حقوق الصورة
لأني ممن ينهارون بعد الفطور 😂و يشعرون بتسرب شديد في الطاقة و الانسحاب الجسدي نحو الارض. قررت هذه المرة أن أتبع نمط يجعل جسدي مرتاح بعد الأكل و أقرب للنشاط لإستكمال بقية الليل
بإختصار :
أفطر تمر وماء و شوربة فقط فقط. و الحذر كل الحذر من المقبلات السعيدة 😜مثل ( السمبوسة و اللقيمات)، لا يغرنكم شكلهم البريء، بالنسبه لي كانوا أساس الانهيار.
بعد ساعة أتناول سلطة من باب تهيئة المعدة،
وبعدها بساعه ونصف تقريبا (بعد صلاة العشاء) اتناول الوجبة الرئيسية .
و في الليل ١١ تقريبا ً : قهوة و حلا شامل اللقيمات بدون مشاكل.
النمط هذا جعلني أكثر راحة ، وهو ليس بالضرورة ينطبق على الجميع . الفكرة ببساطة : أنه لا تستسلمي لشعورك بالنعاس والتعب بعد الفطور وكأنه أمر مسلّم فيه، لأن هناك طرق أكيده تساعدك تشعرين أفضل بإذن الله، جربي عموما عادات طعام مختلفة و راقبي جسدك و اختاري ما يناسبك .
-
اليوغا
أعتبر نفسي من عشاق هذه الرياضة ، ما حفزني لعملها في رمضان أنها رياضة لا تتطلب جهد جسدي كبير ( وأنا أعتبرني ممن يحتاج طاقتي الجسدية في رمضان بصراحة🤷♀️). لكنها رياضة من النوع الذي يحفز الجسد على الحركة و الليونة فقط ‘ مع استكشاف مناطق جديدة في جسدي مع كل حركة خارج دائرة الراحة . و الأهم الاسترخاء و البطء في عملية انجازها يخلق نوع من السيطرة و الهدوء في النفس 😌.
استخدمت هذا التطبيق لممارستها :
Yoga workout
ما يميزه أنه يناسب المبتدأين ( لكن بصراحة مو كثير مبتدأين ‘ يعني لازم خبرة بسيطة بتكنيك اليوغا )، و الأهم يشرح لك كيف تعمل الحركة قبل ما يبدأ التمرين من باب التهيئة .
وقد أتكلم يوم من الأيام عن كيف بدأت بممارسة اليوغا ؟ لأن العملية ليست تقليد حركات و السلام ، الأمر يتطلب شيء من التدريب للدخول في جوّ الرياضة بشكل عام .
-
القراءة
اشاركك في نقطة انو ما ينفع نشتغل خلال النهار وانا كنت كذا لكن اكتشفت اذا اخذت كفايتي من النوم ليلا ولو ساعتين اكون نشيطة بالنهار واقدر انجز .
اقرا كتاب تراجم سيدات بيت النبوة لعائشة عبدالرحمن ( بنت الشاطئ) حتى الآن في بدايته يعتبر ولكن جميل أسلوبه ويناسب روحانية رمضان 🤩
شكرا ميمونه لإقتراح الكتاب ، سعيده لعبورك تدوينتي ❣
استفدت جداً من رابط أسامة صلاح بخصوص التسويق بالمحتوى بارك الله فيك وزادك علماً وعطاءً رمضانك كريم
واصلي التدوين
و لك البركة بالمثل أخ يونس . سعيدة لإفادتك .
قام بإعادة تدوين هذه على مدونة يونس بن عمارة.
افكار جميله وملهمه
شكرا على التدوينه المفيده
عفوا ، أسعد بإفادتك 🌷